風邪の予防には

風邪の予防として私が意識しているのは『少食』です。食べ過ぎると、体は重く感じられるようになり（実際にも重くなりますが）、体の感覚は鈍り、働きまでも鈍くなるのを感じます。

そうして、のどの痛みを感じ始め、症状を発症しやすくなってしまいます。

少食とは、具体的には１６時間以上胃に固形物を入れない時間を創る、ということです。体は治るようにできており、そのエネルギーがあるのですが、食べ過ぎると消化にエネルギーを使わなければいけなくなってしまうのです。

基本少食にして、エネルギーのロスを少なくするのもいいでしょう。朝昼食べて、夜を抜くのもいいかもしれません。夜ご飯を１８時前に済ませ、朝ご飯を抜くのもありかもしれません。

個人的には、朝昼抜いて、夜だけ食べるのを基本としています。
（無理のないように例外はよくあります。三食食べたり、夜いっぱい食べたり）

ほんとは、夜は軽めの方が体の負担が少ないのでおすすめです。少なくとも就寝の３時間前には夕食を済ませるのがいいでしょう。

体や、心にとって無理がないようにするのが大切です。

生活習慣などから、ベストは選択できなくても、ベター（＝それが自分にとってのベスト）を見つけていきましょう。

そのような生活習慣にしていると、風邪を発症することはなくなりました。しかし、乱れてしまうと、のどが痛くなったりすることがあります。

そうしたときにおすすめなのが『一日断食』です。
一日０食にするのです。

本格的に発症する直前、のどの痛み程度なら、経験上一日断食するとおさまっていきます。

少食とたまの断食。おすすめです。

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