プチ断食にて思うこと
2016.04.13
カテゴリ：体験
プチ断食にて思うこと
人が体調を崩すときのよくあるパターンの一つに『食べ過ぎ』が挙げられます。そのため日常的に小食にしたり、たまにでもいいので断食をしてリセットすることがおすすめです。
私自身、基本的に一日１～２食にしています。それでも食べたいときは食べるので、３食になるときもあれば、１食でたくさん食べ過ぎてしまうこともあります。
日常的な小食を意識しても私のようにたまに食べ過ぎてしまう、そんな方は一日程度食べ物を取らない、という方法がおすすめです。
不思議なことに、普段食べていると食べたくなるものです。普段あまり食べていないと、食べたいと感じなくなります。
この合間、食べ過ぎた後の断食は、食欲を感じることが多いです。でもそれは、よくよく観察してみると『空腹』というわけではなくて、『欲求』としての食欲だったりします。
つまり必要性としては『低い』ものです。
その欲求ではなくて『空腹』を体感すること。これが断食・日常では大切なことだと思います。
